(1)

Melalui eksplorasi diri, seseorang dapat memahami bagian terdalam dari dirinya. Itu termasuk aspek-aspek yang tersembunyi di alam bawah sadar.

Penelitian dari University of Cambridge menunjukkan individu yang memiliki kesadaran diri yang tinggi cenderung lebih puas dengan hidup mereka. Juga mereka memiliki hubungan interpersonal yang lebih baik.

Pengenalan diri memungkinkan seseorang untuk memahami kekuatan dan kelemahannya, serta mengidentifikasi tujuan hidup yang sejati.

2. Kesehatan mental

Banyak penelitian dalam bidang psikologi klinis menunjukkan introspeksi dan refleksi diri dapat meningkatkan kesehatan mental.

Misalnya, terapi kognitif berbasis kesadaran (mindfulness-based cognitive therapy). Ia mendorong individu untuk merenungkan pikiran dan perasaan mereka tanpa menghakimi, yang terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Sebuah studi dari Harvard Medical School menemukan meditasi, yang sering kali merupakan bagian dari perjalanan ke dalam diri, dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Sebanyak 60 persen dari peserta studi melaporkan penurunan yang signifikan dalam gejala kecemasan setelah delapan minggu program meditasi reguler.

3. Pertumbuhan spiritual
Pertumbuhan spiritual sering kali melibatkan pencarian makna dan tujuan hidup yang lebih besar. Dalam hierarki kebutuhan, pencapaian aktualisasi diri, yang berada di puncak piramida kebutuhan, sering kali melibatkan aspek spiritual dan refleksi mendalam.