SPORTYABC.COM – Siapa yang tidak kenal dengan buah Apel ? Apel merupakan tanaman buah yang bersifat tahunan, Apel berasal dari daerah Asia Barat dengan iklim Subtropis. 

Apel sendiri termasuk ke dalam tumbuhan berbiji (Spermatophyta) dikotil yang mana memiliki biji lebih dari satu atau dapat dibelah. 

Apabila kita menanam benih apel, kita tidak akan pernah mendapatkan apel yang sama persis dari pohon barunya. Oleh karena itu,  pohon apel berkembang biak dengan cara dicangkok dan bertunas. 

Baca Juga: Cetak Sejarah, Sejumlah Perwira TNI Polri Raih Penghargaan dari PBB

Apel dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik, karena kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B kompleks yang baik.  

Apel mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa kandungan utama dalam apel:

Air :  Apel terdiri dari sekitar 85 persen air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Densus 88 Polri: Dua Teroris Jakarta Barat Siapkan Aksi Teror dengan Bom Rakitan

Karbohidrat : Karbohidrat dalam apel terutama berupa gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat.

Serat : Apel merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan sekitar 4 gram serat dalam satu apel sedang. Sebagian besar seratnya adalah serat larut yang disebut pektin, yang membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Vitamin C : Apel mengandung vitamin C yang cukup tinggi, dengan sekitar 8-14 persen dari kebutuhan harian dalam satu apel. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Konflik Belum Usai, An Se Young Mundur dari Semua Turnamen di Bulan Agustus

Vitamin dan Mineral Lain : Selain vitamin C, apel juga mengandung sedikit vitamin A, vitamin K, kalium, dan sejumlah kecil vitamin B (terutama B6).

Antioksidan : Apel mengandung berbagai antioksidan seperti quercetin, catechin, dan chlorogenic acid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Fitonutrien : Apel mengandung berbagai fitonutrien yang memiliki manfaat kesehatan, termasuk polifenol yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Baca Juga: Klub Eropa Ucapkan HUT RI ke 79 Mulai dari Manchester United hingga Juventus dan RCD Espanyol

Gula Alami : Satu apel mengandung sekitar 19 gram gula alami. Meskipun mengandung gula, indeks glikemik apel rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Dengan kandungan-kandungan ini, apel dianggap sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat. 

Akan tetpi, ingatlah jika sebagian besar nutrisi apel terdapat pada kulitnya. Oleh karena itu, sebaiknya jika ingin mengongsumsi apel lebih baik tanpa di kupas kulitnya. 

Baca Juga: Peran SATUPENA di Bawah Kepemimpinan Denny JA Dalam Memperjuangkan Kepentingan Penulis di Era AI

Apel sangat cocok untuk orang yang sedang dalam program diet, sebagian dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. 

Apel mengandung serat larut yang tinggi, sehingga apel dapat membuat kita merasa kenyang  tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Serat dalam apel juga membantu pencernaan serta membantu tubuh menyerap nutrisi. ***

Penulis : Tias Atika Suri