SPORTYABC.COM – Kopi banyak diyakini menawarkan banyak manfaat antara lain menambah energi, menghindari kantuk hingga bagus untuk kesehatan jantung.

Karena hal itulah kenapa kopi biasa diminum pada pagi dan siang bahkan hingga malam hari. Meski dapat diminum kapan saja, khasiat kopi ternyata dapat diperoleh secara maksimal jika dikonsumsi pada waktu tertentu.

Baca Juga: 4 Lukisan Artificial Intelligence Denny JA: Dengan Kopi, Memulai Imajinasi

Lalu pertanyaan sekarang adalah kapan waktu paling tepat untuk mengonsumsi kopi ?

Sebagaimana dikutip dari Cleveland Clinic, minum kopi di pagi hari antara pukul 09.30 hingga 11 dianggap akan memperoleh manfaat kopi paling banyak, namun dengan syarat tidak meminumnya segera setelah bangun tidur.

Rekomendasi mengecap kopi ini dikuatkan dengan temuan studi baru yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada 8 Januari 2025 lalu.

Baca Juga: Orasi Denny JA: Renungan dari Oxford University hingga Makam Karl Marx

Di dalam studi tersebut terungkap bahwa minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan peminum kopi sepanjang hari.

Minum di kala pagi juga berisiko lebih kecil untuk meninggal dunia karena sebab penyakit apa pun itu.

Namun sayang penelitian tersebut tidak memberikan penjelasan mengapa minum kopi di pagi hari dapat mengurangi risiko kematian yang disebabkan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Kolaborasi dengan Keiichi Tsuchiya Hadirkan Ioniq 5 N DK Edition

Banyak jurnal mengatakan bahwa minum kopi pada waktu pagi hari dan tidak sesaat setelah bangun tidur karena dikaitkan dengan kadar kortisol yang dapat meningkatkan kewasapdaan dan fokus sebagaimana dilansir dari Healthline.

Usai bangun tidur di pagi sekitar 30-45 menit, hormon kortisol sedang berada dalam puncaknya dimana kadar hormon ini perlahan menurun dan mencapai titik rendah pada pukul 09.30 hingga 11.00.

Menunda waktu minum kopi di pagi hari sesaat usai bangun tidur berguna untuk mencegah peningkatan kadar kortisol karena efek kafein. Konsumsi kopi di saat kortisol sangat tinggi tingginya dapat semakin meningkatkan kadar hormon tersebut.

Baca Juga: Catatan Denny JA: Derita Rakyat Akibat Rusaknya Lingkungan Hidup di Dalam Puisi Esai

Tingkat kortisol yang diinggi mungkin disenangi oleh beberapa orang karena berpotensi menjadi lebih berenergi, sementara yang lain bisa merasa lebih cemas dan gelisah.

Namun yang terpenting adalah, kadar kortisol yang terus tinggi dalam jangka waktu lama bisa mengganggu sistem imun tubuh yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit diabetes, masalah jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

Ada sebuah studi yang menyoroti bahwa minum kopi di sore atau amalam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan melatonin.

Baca Juga: Liga Italia: Kebersamaan Danilo Bersama Juventus Berakhir

Kopi akan menekan kadar melatonin yang memicu tidur di otak sehingga terjadilah gangguan tidur tersebut.

Sebagaimana dilansir dari Verywel Health bahwa beberapa penelitian yang menyarankan untuk mengindari minuman berkafein seperti kopi dalam waktu 8-9 jam sebelum tidur.

Kopi yang dikonsumsi pada sore jelang malam dapat mempengaruhi durasi dan kualitas dari tidur itu sendiri, kurang tidur pada ujungnya meningkatkan risiko obesitas dan sindom metabolic.

Baca Juga: Liga Italia: Juventus Minati Xavi Hernandez

Walau direkomendasikan waktu yang tepat untuk minum kopi adalah pagi hari, setiap orang memiliki respon berbeda beda terhadap efek kafein.

Karena ini jugalah yang perlu menjadi perhatian penting, dengan begitu setiap orang dapat mempertimbangkan kembali kapan waktu terbaik bagi mereka untuk mengonsumsi kopi. ***