SPORTYABC.COM – Mungkin ini bisa jadi alternatif ketika berolahraga dengan latihan HIIT dalam membakar kalori per-jamnya dibandingkan olahraga lainnya.

Apa itu Latihan HIIT Itu? HIIT adalah High intensity interval training atau olahraga dengan intensitas tinggi yang dikombinasikan aktivitas fisik intensitas rendah. 

Latihan ini dilakukan secara bergantian dalam waktu singkat dalam satu waktu. Tidak hanya lebih efisien dengan waktu yang kamu miliki, tetapi juga mampu membakar lemak lebih cepat. 

Baca Juga: Resmi, Joko Widodo Teken PP Kesehatan, Rokok Dilarang Jual Eceran

Salah satu metode HIIT menyertakan pergantian kecepatan antara 30 detik dan interval istirahat 1 menit. Latihan dengan intensitas yang  tinggi bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu 30 menit ataupun kurang. 

Cobalah latihan dibawah ini untuk membakar banyak kalori saat kamu sedang memiliki banyak waktu luang :

Lari dengan lutut tinggi 

Baca Juga: Mengandung Nutrisi dan Vitamin, Inilah Manfaat Apel untuk Kesehatan

Kalori yang dapat  dibakar dalam 1 menit sekitar  3,5 hingga 7 pon.  Sebagai latihan intensitas tinggi, latihan ini berguna untuk membakar kalori dengan cepat.

Mendaki gunung 

Kalori yang dapat dibakar dalam 1 menit sekitar 7 hingga 12 pon. Pada saat mendaki gunung kita menggunakan seluruh tubuh sehingga, kalori yang dibakar bisa lebih cepat.

Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Kiwi yang Kaya Nutrisi bagi Kesehatan Tubuh

Berenang