SPORTYABC.COM – Siapa yang tidak kenal dengan buah kiwi, buah berukuran kecil seperti buah sawo yang berwarna coklat dan agak berbulu,  dengan rasa manis bercampur asam yang khas. 

Walaupun terbilang kecil ukurannya, buah kiwi memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak  dan menyediakan  beragam manfaat bagi  Kesehatan.

Kiwi berasal dari Tiongkok, lebih tepatnya dari lembah Sungai Yangtze. Nama asli buah kiwi  adalah "gooseberry Cina" sebelum  diperkenalkan ke Selandia Baru pada awal abad ke-20, di mana ia disebut "kiwi" sebagai penghormatan kepada burung nasional Selandia Baru.

Baca Juga: ORASI DENNY JA: Dibatalkannya RUU Pilkada dan Pentingnya Kompetisi Politik

Biji kiwi yang berwarna hitam dan kecil  sama lezatnya dengan kulitnya yang berwarna coklat, namun banyak orang yang suka mengupas kiwinya sebelum dimakan. Kiwi walaupun buahnya kecil akan tetapi, ia kaya akan nutrisi penting, seperti : 

Vitamin C : Kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Satu buah kiwi berukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian manusia, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan penyerapan zat besi.

Serat : Kiwi mengandung serat tingkat tinggi, baik  larut maupun tidak larut, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Mengandung Nutrisi dan Vitamin, Inilah Manfaat Apel untuk Kesehatan

Vitamin K : Kiwi juga mengandung vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Vitamin E : Kiwi mengandung vitamin E,  antioksidan kuat yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Kalium : Kandungan potasium dalam kiwi membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan otot dan fungsi jantung.

Baca Juga: Manuel Kaisiepo dalam Diskusi SATUPENA: Jakob Oetama Tokoh yang Gigih Mendukung Pandangan Mochtar Lubis tentang Manusia

Folat (Vitamin B9) : Kiwi mengandung folat yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin.