SPORTYABC.COM – Kebiasan minum kopi sering kali sulit dtinggalkan ketika Ramadan tiba, namun bisa dapat menikmati minuman favorit anda dengan cara yang sehat berikut ini.

Para penikmat kopi mungkin sudah tidak bisa lepas dari kebiasaan minum kopi terutama di pagi hari. Namun ketika bulan Ramadan menjadi waktu dimana minum kopi dibatasi karena berpuasa mulai dari fajar hingga terbenamnya matahari.

Baca Juga: Ramadan 2025: Pemerintah Tetapkan 27 Februari – 5 Maret 2025 Siswa Belajar di Rumah

Akibatnya para penikmat kopi pun mau tidak mau melakukan perubahan mendadak yang mampu menimbulkan rasa sakit kepala atau lelah.

Namun para pecinta kopi sejatinya masih dapat menikmati kopi hanya saja ritual rutinnya diubah, berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan agar kebiasaan minum kopi anda selama Ramadan tidak membahayakan kesehatan anda.

Berikut ini beberapa cara minum kopi yang sehat ketika Ramadan tiba yang perlu anda ketahui dan lakukakan sebagaimana dilansir dari beberapa sumber.

Baca Juga: Inilah Waktu yang Tepat Minum Kopi untuk Dapatkan Manfaat Secara Maksimal

 

Pilih kopi yang rendah kafein

Ketika menjalani puasa, perut akan sensitive terhadap makanan dan minuman yang masuk ke dalam perut.

Baca Juga: GKI Camar Kota Bekasi Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis Bagi Warga Desa Jlarem Boyolali

Dengan melihat hal tersebut kiranya anda pertimbangkan untuk memilih kopi yang rendah kafein, karena dengan minum kopi tinggi kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengendurkan sfingter esofagus. Akibatnya asam lambung naik atau GERD kambuh ketika menjalani puasa 

Selama menjalani puasa, kiranya memilih jenis kopi decaf yang memiliki kafein lebih rendah, karena menurut National Coffee Association dalam 100 ml kopi decaf mengandung 2mg kafein yang jauh lebih kecil daripada kopi regular dengan kandungan kafein hingga 95 mg per 100 ml.

 

Baca Juga: GKI Camar Kota Bekasi Tutup Kegiatan Family Live In di Desa Jlarem Boyolali

Kurangi takaran minum kopi

Ketika puasa tiba, pola hidup kita pun juga berubah termasuk ritual minum kopi pun mengikti pola tersebut.

Ketika sebelum berpuasa kita biasanya minum kopi sehari tiga kali mungkin di bulan puasa ini bisa dikurangi menjadi 1 atau 2 kali saja dalam sehari.

Baca Juga: Inilah Ruas Tol yang Terapkan Diskon Ketika Mudik Lebaran 2025

Dalam hitungan takaran kopi biasanya minum 18 gram kopi, mungkin selama Ramadan ini bisa dikurangi menjadi 12 gram.

Kenapa ? karena minum kopi secara berlebihan bisa menimbulkan risiko peningkatan asam lambung dan memperburuk sakit asam lambung bagi yang telah mengalaminya.

 

Baca Juga: Inilah 100 Besar Kedai Kopi Terbaik Dunia, Indonesia Peringkat 78

Kurangi asupan gula

Selain mengurangi takaran juga termasuk kandungan gula, kopi akan lebih sehat apabila tanpa campuran pemanis seperti gula dan sejenisnya.

Karena ini juga penting dalam konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ketika menjalani puasa seharian penuh.

Untuk mensiasatinya pemanis tersebut bisa diganti dengan campuran alami seperti kayumanis atau kapulaga, atau juga bisa diganti dengan madu agar lebih sehat 

 

Menstabilkan hidrasi tubuh

Hidrasi menjadi hal penting selama bulan Ramadan, karena asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh akan berkuang dan bisa resiko terkena dehidrasi.

Seimbangkan setiap cangkir kopi yang seruput dengan banyak mengonsumsi air putik untuk mengurai diuretic karfenin.

Selain mengonsumsi dan mencukupi kebutuhan air putih juga bisa mengonsumsi makanan kaya akan air ketika sahur dan buka puasa.

Seperti menikmati buah buahan dan sayuran yang menyediakan hidrasi dan nutris dengan pastikan tubtuh tepat terhidrasi dan berenergi selama menjalani bulan puasa.

 

Waktu yang pas untuk Minum Kopi 

Lalu kapan waktu yang pas untuk minum kopi di kala Ramadan ? sebagaimana dilansir dari Dekaranganjar menyarankan minum kopi adalah dua jam sebelum waktu imsak berakhir dengan takaran tidak boleh berlebihan hanya satu cangkir saja.

Selain dua jam sebelum imsak, konsumsi kopi juga dibisa dimunum usai berbuka puasa dimana para ahli menyarankan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah 1-2 jam usai berbuka puasa.

Kenapa ? karena dengan mengonsumsi di 1-2 jam sebelum imsak dan sesudah buka puasa membantu tubuh lebih aktif dan berenergi untuk melanjutkan ibadah tarawih serta tadarusan bersama keluarga tercinta. ***