SPORTYABC.COM – Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda. Tidur dapat  membantu tubuh dan otak kita berfungsi dengan baik.

Tidur yang baik dapat membantu meningkatkan pembelajaran, memori, pengambilan keputusan, dan bahkan kreativitas.

Selain itu, kurang tidur  dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. 

Baca Juga: Inilah Menu Sehat dan Bergizi ala Warga Belanda

Walaupun begitu, banyak orang  tidak cukup tidur setiap malamnya, dan sekitar 20 persen orang dewasa kadang-kadang mengalami gejala insomnia.

Tidur yang baik seringkali dimulai dengan kebiasaan. Namun bagi sebagian orang, hal tersebut tidaklah cukup.

Ada Beberapa solusi alami yang dapat membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak, termasuk melatonin, magnesium, dan akar valerian. Akan tetapi, alat bantu tidur alami pun tidak dapat menggantikan kebiasaan tidur yang baik.

Baca Juga: Manuel Kaisiepo dalam Diskusi SATUPENA: Jakob Oetama Tokoh yang Gigih Mendukung Pandangan Mochtar Lubis tentang Manusia

Jika kamu memerlukan lebih banyak bantuan  untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah mempertimbangkan untuk mencoba 10 suplemen alami ini untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, diantaranya yaitu :

Melatonin 
Ikhtisar suplemen melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur bila dikonsumsi dalam dosis 3 hingga 10 mg. Suplemen ini  sangat membantu jika Anda menderita jet lag atau shift kerja.

Akar Valerian
Akar Valerian merupakan suplemen tidur, apabila dikonsumsi dalam dosis 300 hingga 600 mg, dapat meningkatkan kualitas tidur dan gejala gangguan tidur  setidaknya pada beberapa orang. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui keamanan penggunaan jangka panjang.

Baca Juga: Denny JA: SATUPENA Merayakan Kemerdekaan Indonesia dengan Menulis Buku Bersama 40 Penulis dari Sumatra Sampai Papua

Magnesium