Magnesium memiliki efek relaksasi pada tubuh dan otak serta dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Sebagian besar penelitian menggunakan dosis antara 225 dan 729 mg per hari, namun kita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 350 mg per hari kecuali diarahkan oleh ahli kesehatan.

Lavender

Aromaterapi lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efektivitas dan keamanan suplemen lavender.

Baca Juga: Inilah Menu Sehat dan Bergizi ala Warga Belanda

Passionflower 

Teh atau ekstrak passionflower mungkin membantu sedikit meningkatkan kualitas tidur pada beberapa orang. Namun, buktinya  beragam, dan beberapa penelitian tidak menemukan efek apa pun.

Glisin

Baca Juga: Manuel Kaisiepo dalam Diskusi SATUPENA: Jakob Oetama Tokoh yang Gigih Mendukung Pandangan Mochtar Lubis tentang Manusia

Mengonsumsi glisin tepat sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Kebanyakan penelitian menggunakan  sekitar 3g yang diminum sebelum tidur.

Cannabidiol (CBD)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBD dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian  berkualitas tinggi.

Baca Juga: Denny JA: SATUPENA Merayakan Kemerdekaan Indonesia dengan Menulis Buku Bersama 40 Penulis dari Sumatra Sampai Papua

Triptofan