Ikan Berlemak

Beberapa jenis ikan berlemak yang sangat cocok untuk tingkatkan kesehatan otak seperti salmon, trout, tuna albacore, herring dan sarden.

Dimana kandungan lemak omega 3 di dalamnya dapat dimanfaatkan otak untuk membangun sel sel otak dan saraf.

Baca Juga: Mengandung Nutrisi dan Vitamin, Inilah Manfaat Apel untuk Kesehatan

Lemak omega 3 berperan penting untuk tingkatkan kemampuan dalam belajar dan memori, omega 3 juga dapat memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu mencegahnya datangnya Alzheimer.

Kopi

Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi sangat baik untuk kesehatan otak. Kafein dapat membantu meningkatkan mood, meningkatkan konsentrasi dan kewasapdaan

Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Kiwi yang Kaya Nutrisi bagi Kesehatan Tubuh

Sebuah penelitian, menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan perhatian, kewaspadaan dan kemampuan kognisi dalam jangka waktu pendek.

Mengonsumsi kopi dalam jangka panjang dapat dikaitkan dengan penuruan risiko penyakit neurologi, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Penurunan risiko terbesar apapun terlihat pada orang dewasa yang konsumsi 3 hingga 4 cangkir kopi setiap hari. ***

Baca Juga: yuk Kenali Makanan Vitamin D yang Cocok untuk Diet Vegan