SPORTYABC.COM – Ini mungkin peringatan bagi kita semua tidak hanya bagi wanita namun juga pria pun dapat mengalaminya yaitu kanker payudara.

Kanker payudara adalah penyakit yang terjadi ketika sel-sel di payudara tumbuh secara abnormal dan tidak terkendali. 

Kanker payudara dapat terbentuk di kelenjar susu, saluran susu, jaringan lemak, atau jaringan ikat payudara.

Baca Juga: Waduh, 1,6 Juta Orang Sakit Setiap Hari karena Konsumsi Makanan yang Tidak Aman

Kemudian kerusakan DNA dan mutasi genetik bisa menyebabkan kanker payudara. Mewarisi mutasi pada gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, juga dapat menambah risiko, begitu pula obesitas.

Ditambah gaya hidup  memainkan peran penting. Penelitian telah menghubungkan kebiasaan makan tertentu, termasuk merokok, paparan estrogen, asupan alkohol yang tinggi, dan pola makan barat yang kaya akan makanan olahan, dengan penambahan risiko kanker payudara.

Secara khusus, penelitian telah menghubungkan kebiasaan makan lain, seperti pola makan  Mediterania, dengan penurunan risiko kanker payudara. Selain itu, makanan tertentu juga bisa melindungi dari penyakit ini.

Baca Juga: Resmi, Joko Widodo Teken PP Kesehatan, Rokok Dilarang Jual Eceran

Berikut  12 makanan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, serta beberapa makanan yang harus dihindari :

Sayuran Berdaun Hijau 

Contoh sayuran berdaun hijau yang mungkin memiliki khasiat antikanker seperti: Kangkung, arugula, bayam, sawi, dan lobak. 

Baca Juga: PP Kesehatan: Aturan Mengenai ASI Eksklusif yang Perlu Diketahui

Sayuran  hijau mengandung antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. 
Semakin tinggi kadar antioksidan  dalam darah, semakin rendah risiko terkena kanker payudara.