Herbal dan rempah mengandung senyawa tumbuhan yang dapat membantu mencegah kanker payudara. Senyawa tersebut antara lain vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.

Biji-Bijian Utuh 

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, barley, quinoa, dan gandum hitam kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca Juga: Waduh, 1,6 Juta Orang Sakit Setiap Hari karena Konsumsi Makanan yang Tidak Aman

Kenari 

Kenari memiliki banyak manfaat dan merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung seperti asam alfa-linolenat.

Pola makan pun harus terjaga dan sesuai dengan takarannya dalam mengurangi risiko kanker payudara serta menghindari beberapa hal sebagai berikut

Baca Juga: Resmi, Joko Widodo Teken PP Kesehatan, Rokok Dilarang Jual Eceran

Alcohol
Makanan cepat saji
Makanan yang digoreng
Daging olahan
Gula tambahan
Karbohidrat olahan

Secara keseluruhan, risiko kanker sangatlah kompleks namun tentunya dipengaruhi oleh pola makan. Pola makan bergizi yang kaya akan makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Penting juga untuk membatasi atau menghindari makanan dan minuman seperti alkohol, daging olahan, serta makanan dan minuman manis. 

Baca Juga: PP Kesehatan: Aturan Mengenai ASI Eksklusif yang Perlu Diketahui

Dan penting diingat bahwa pemeriksaan kesehatan rutin dan pemeriksaan kanker payudara sangat penting untuk deteksi dan diagnosis dini.***