Sayuran Silangan

Sayuran silangan, seperti kembang kol, kubis, dan brokoli, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. 

Sayuran silangan berisi senyawa glukosinolat yang dapat diubah di dalam tubuh  menjadi molekul yang disebut isothiocyanates. Senyawa ini memiliki aktivitas antikanker yang signifikan.

Baca Juga: Waduh, 1,6 Juta Orang Sakit Setiap Hari karena Konsumsi Makanan yang Tidak Aman

Sayuran Allium

Bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang semuanya merupakan sayuran allium. Sayuran tersebut memiliki beragam nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Sayuran ini memiliki sifat antikanker yang kuat.

Buah Jeruk 

Baca Juga: Resmi, Joko Widodo Teken PP Kesehatan, Rokok Dilarang Jual Eceran

Buah jeruk termasuk jeruk, jeruk bali, lemon, limau, dan jeruk keprok. Buah jeruk dan kulitnya mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi dari kanker payudara, antara lain asam folat , vitamin C, karotenoid seperti beta-cryptoxanthin dan beta-karoten, serta antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin. Nutrisi ini memiliki sifat antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi. 

Buah Beri

Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara. 

Baca Juga: PP Kesehatan: Aturan Mengenai ASI Eksklusif yang Perlu Diketahui

Antioksidan yang ditemukan dalam buah beri, seperti flavonoid dan antosianin, telah terbukti mencegah kerusakan sel serta perkembangan dan  penyebaran sel kanker.